Принятие реальности развода — ключ к освобождению и началу новой главы жизни. Пока вы держитесь за иллюзию несуществующих чувств или надежды вернуть прошлое, настоящая жизнь проходит мимо. Переживания, сожаления и сомнения мешают увидеть открывающиеся возможности и перспективы.
Только приняв факт развода окончательно, можно освободить сердце от ненужной тяжести и освободиться от навязанных обязательств. Именно принятие позволяет ощутить свободу выбора, строить личную жизнь осознанно и радоваться простым вещам, ранее незамеченным среди печали утраты.
Это трудный процесс, однако осознание правды избавляет от внутренних конфликтов и позволяет направить энергию на личностный рост и развитие новых отношений. Жизнь продолжается независимо от обстоятельств, и лишь принятие даёт шанс почувствовать вкус свободы и готовности к новым открытиям.
Принимать развод действительно непросто по нескольким причинам:
- Привязанность и привычка: Человек привыкает к определённому образу жизни, отношениям, чувству стабильности. Потеря этого вызывает сильный дискомфорт и внутреннее сопротивление.
- Страх неизвестности: Развод ставит перед человеком необходимость начинать жизнь заново, искать новые смыслы, знакомиться с новыми ролями и ответственностью. Эта неопределённость пугает и создаёт тревогу.
- Осуждение общества: Общественное мнение часто влияет на восприятие развода как личной неудачи или поражения. Люди боятся осуждения, неодобрения или критики со стороны окружающих.
- Внутренняя вина: Часто возникает чувство вины за произошедшее, желание оправдаться или возложить всю ответственность на партнера. Внутреннее напряжение затрудняет объективное восприятие происходящего.
- Негативные ассоциации: Развод ассоциируется с потерей, горем, разочарованием. Негативный опыт прошлых ситуаций усиливает страх и нежелание признать происходящее.
Эти факторы делают принятие развода крайне непростым процессом, требующим психологической устойчивости и готовности столкнуться с собственными чувствами и мыслями.
А вот и первое задание. Выполнять его можно начать завтра.
Цель 🎯: Научиться открыто признавать и проживать собственные чувства, избавиться от отрицания и сожаления.
Утро🌞:
✅ Упражнение: Проживание эмоций
Обозначьте уровень интенсивности каждого ощущения по шкале от 1 до 10:
- страх
- чувство вины
- стыд
- гнев
- неуверенность
- обида
- жалость к себе
- ненависть
- зависть
Какие еще эмоции вы испытываете? Дополните список и оцените каждую эмоцию.
Задайтесь вопросом, какие потребности не удовлетворены, или какую потребность хотите удовлетворить, когда испытываете эту эмоцию и чувство? Здесь важно быть честным с самим собой. Почувствуйте где оно у вас в теле. Интуитивно, все что первое приходит в ум, является правильным. Запишите все мысли в блокнот.
Отделите себя от этого чувства или эмоции, признайте его, но не ассоциируйте себя полностью с ним. Примите то, что есть вы, а есть ваши чувства и мысли по этому поводу.
Задайте себе следующие вопросы:
- Что я могу сделать для себя прямо сейчас?
- Что хочет мое тело?
- Что я чувствую на самом деле и в чем причина?
Побудьте в этих ответах, проанализируйте их. Как правило, на это требуется некоторое время, несколько часов, будьте в своем ритме.
Если есть возможность выплесните то, что вы почувствовали интуитивно, поплачьте, покричите, сделайте для себя, то что чувствуете вам нужно. Примите новое решение, посмотрите на ситуацию со стороны.
Знайте, что независимо от внешних причин, это чувство именно ваше. Например, другой человек в таких же условиях мог бы среагировать иначе. Это означает, что глубинная причина находится не вовне, а внутри вас. Также это значит и то, что в ваших силах разобраться, что с этим чувством можно сделать.
Может быть, что у вас не получится полностью осознать и прожить свое негативное чувство с первого раза, это абсолютно нормально, делайте это технику в течение недели и обязательно достигнете положительного результата.
Немного для хорошего настроения 🤣
Отрывок из фильма «Маленькая Вера»
Поза и правда очень хорошая. Но без сигареты и алкоголя. С Они точно не помогут. Пробовала…
Вечер 🌛:
🌿 Аффирмация на принятие реальности:
Найдите тихое место, закройте глаза и медленно повторяйте фразу «Это случилось, я принимаю это».
Выполняйте аффирмацию в любое время, когда есть возможность.